02.05.2018
Наш организм представляет собой сложный, постоянно меняющийся и взаимодействующий механизм, где каждая деталь выполняет свою определенную функцию, позволяя нам хорошо себя чувствовать и защищаться от различных заболеваний. И самым главным помощником в борьбе против вредных микроорганизмов является наш иммунитет. У многих людей иммунитет крепкий от рождения, поэтому придерживаясь несложных правил, они легко избегают болезни. У других – иммунитет очень слабый и они очень часто болеют. Признаками снижения иммунитета являются быстрая утомляемость, головная боль, хроническая усталость, ломота в суставах. Если вы почувствовали эти симптомы, подробнее о которых можно узнать на сайте sympaty.net, то вам необходимо срочно укрепить иммунитет, чтобы избежать болезней. О том, как повысить иммунитет можно прочитать в интернете на женских сайтах. К примеру, сайт Женский взгляд содержит информацию, которая будет полезна для каждой женщины. Здесь — https://www.sympaty.net/20180423/bystraya-utomlyaemost/, можно узнать не только о том как повысить иммунитет, но и многое о красоте, моде, психологи, детском воспитании и т.д
Так чем же помочь нашему иммунитету? Для этого, прежде всего надо поменять образ жизни. Начать укрепление иммунитета необходимо с изменения в привычках питания. В рационе питания нужно больше употреблять овощей и фруктов, содержащих большое количество витаминов и минералов. Немаловажное значение имеют полноценные белки – мясо, рыба, бобовые. В рационе должны обязательно присутствовать морепродукты, а также кисломолочные продукты. Важно избегать переедания, кушать 3-5 раз в день, но небольшими порциями. Надо отказаться от алкоголя и сигарет, по возможности уменьшить употребление сладостей, жареной, жирной и мучной пищи. Для укрепления иммунитета необходимо заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе. Начать занятия можно с легкой утренней гимнастики, увеличивая нагрузки, желательно включить в занятия пробежки на свежем воздухе. Стресс-это враг нашего иммунитета, не нервничайте, старайтесь сохранить хорошее позитивное настроение в любой жизненной ситуации. Старайтесь получить больше положительных эмоций от жизни – это одно из условий укрепления иммунитета. Залогом хорошего крепкого здоровья является крепкий восьмичасовой сон. Если вы постоянно недосыпаете, то это приводит к сбою работы всего организма в целом. Здоровый сон подарит вам хорошее настроение, необходимое для повышения вашей трудоспособности, а также способности более интересного отдыха. Берегите себя, любите себя, заботьтесь о здоровье своего организма, укрепляйте свой иммунитет – ведь это несложно.
Источник: